Zašto san nije samo odmor

Tokom sna dolazi do regulacije hormonskog sistema, stabilizacije kortizola i lučenja hormona rasta.

Mozak tada obrađuje informacije, formira neuronske veze i integriše iskustva iz budnog stanja. Upravo zbog toga, kvalitet sna utiče na pažnju, emocionalnu stabilnost i sposobnost učenja.

Kod beba i male dece, ovi procesi su još intenzivniji jer je nervni sistem u fazi ubrzanog razvoja.

Zato san nije pasivan proces, već aktivan deo razvoja.

Za dublje razumevanje samog razvoja deteta i načina na koji se ovi procesi odvijaju, možete pogledati i našu YouTube epizodu. 

Kako san utiče na razvoj nervnog sistema

Razvoj nervnog sistema u velikoj meri zavisi od kvaliteta sna.

Tokom sna dolazi do organizacije i povezivanja neuronskih mreža, što direktno utiče na kasnije kognitivne funkcije.

U trudnoći, posebno u poslednjem tromesečju, ritam spavanja majke utiče na formiranje prvih obrazaca kod bebe. Ovi obrasci kasnije utiču na to kako beba ulazi u san i kako ga održava u prvim mesecima života.

Zato se osnove sna ne postavljaju tek nakon rođenja, već počinju mnogo ranije.

San i razvoj govora i ponašanja

Tokom sna dolazi do obrade i integracije informacija koje dete usvaja tokom dana.

To uključuje i razvoj govora i jezika.

Deca koja imaju stabilan i kvalitetan san lakše povezuju reči, bolje razumeju kontekst i imaju stabilniju pažnju.

Istovremeno, kvalitet sna direktno utiče na ponašanje.

Nedostatak sna se povezuje sa izraženijim emocionalnim reakcijama, većom razdražljivošću i otežanom regulacijom ponašanja.

Za roditelje to često izgleda kao „problem u ponašanju“, dok je u osnovi često prisutan problem u snu.

Povezanost sna, tela i motoričkog razvoja

San ima značajnu ulogu i u fizičkom razvoju deteta.

Tokom sna dolazi do oporavka tela, ali i do integracije pokreta i položaja iz budnog stanja.

Kada je san fragmentiran ili nedovoljan, ovaj proces može biti otežan, što utiče na koordinaciju, stabilnost i opšti motorički razvoj.

Zato ritam sna i odmora direktno utiče na način na koji dete koristi svoje telo tokom dana.

Zašto priprema za san počinje još u trudnoći

Većina roditelja počinje da razmišlja o snu tek kada se pojave problemi.

Međutim, prvi obrasci počinju da se formiraju još tokom trudnoće.

Ritam spavanja majke, nivo stresa i opšte stanje organizma utiču na razvoj bebe i postavljanje osnova za kasnije.

Upravo zato je važno razumeti ovu temu na vreme.

Ukoliko želite da saznate šta je još važno da znate u trudnoći, možete pročitati i naš prethodni blog. 

Kako pristupiti snu na razvojno ispravan način

Razumevanje sna znači razlikovanje razvojnih potreba od navika.

Ne svodi se na trikove, već na razumevanje kako funkcioniše organizam deteta u određenoj fazi razvoja.

U okviru Philipove metode detaljno se obrađuje upravo ovaj pristup: kako da prepoznate uzrok buđenja, razlikujete razvojne faze od navika, postavite ritam sna u skladu sa uzrastom deteta i izgradite stabilne obrasce uspavljivanja bez oslanjanja na kratkoročna rešenja.

Radionica za trudnice – kako postaviti dobre osnove za san

Ukoliko želite da ovu temu razumete dublje i primenite je u praksi, organizujem radionicu za trudnice 25. aprila u Beogradu.

Na radionici ćemo raditi na tome kako funkcioniše san iz biološke i razvojne perspektive, šta se dešava u organizmu tokom trudnoće i na koji način možete uticati na postavljanje stabilnih osnova za kasnije, ali i kako da prepoznate razliku između umora, pospanosti i gladi, postavite pravilne položaje za uspavljivanje i spustite bebu bez buđenja, kao i da razumete potrebe bebe u prvim mesecima.

Prijavu možete poslati putem mejla klikom OVDE