Autor: Javorina Tatjana
Objavljeno: 07/08/2024

Kako uspavati bebu - poznate metode uspavljivanja

Tema ovog bloga jeste kako uspavati bebu primenom određenih metoda, dok smo u prethodnom blogu razgovarali o tome zašto beba neće da spava.

Sada nastavljamo i produbljujemo ovu temu, pišući o načinima i savetima kako vam možemo pomoći da naučite decu da kvalitetnije spavaju.

Autor: Javorina Tatjana
Objavljeno: 07/08/2024

Kako uspavati bebu - poznate metode uspavljivanja

Tema ovog bloga jeste kako uspavati bebu primenom određenih metoda, dok smo u prethodnom blogu razgovarali o tome zašto beba neće da spava.

Sada nastavljamo i produbljujemo ovu temu, pišući o načinima i savetima kako vam možemo pomoći da naučite decu da kvalitetnije spavaju.

Kada govorimo o metodama spavanja,

važno je razumeti da se radi o određenim procesima učenja i razvijanja veština. Volela bih da zamolim sve čitateljke ovog bloga, sve mame i buduće roditelje, da se uzdržavaju od korišćenja reči “trening spavanja”. Ovaj termin se često koristi u stranom jeziku, ali nije prikladan za nešto tako delikatno kao što je razvijanje veštine samouspavljivanja. Naš cilj je da pomognemo detetu da razvije određene veštine kroz pozitivan i blag pristup, a ne da forsiramo niti treniramo dečji mozak.

Primena svakog saveta je ključna i potrebno je razlikovati dve faze učenja dece da bolje spavaju.

  • I. faza Prva faza je pospešivanje kvaliteta sna, koja podrazumeva formiranje zdravih navika spavanja i dobru higijenu sna. Cilj je smanjiti učestalost noćnih buđenja i skratiti dugo uspavljivanje. Kada se postigne ovaj cilj, možemo preći na:
  • II. faza Drugu fazu, učenje dece da razviju veštinu samouspavljivanja. I veoma je bitno znati šta vam je u datom momentu cilj.

Predrasude i pogrešna uverenja o spavanju dece

Kada govorimo o pospešivanju kvaliteta spavanja vaše dece, veoma je bitno imati na umu da će vam glavna prepreka biti predrasude i pogrešna uverenja koja se tiču razloga zašto bebe neće da spavaju i zašto postoji određeni problem.
  • I. predrasuda Prva predrasuda jeste to što roditelji misle da beba nije umorna i da je to razlog zašto neće da spava. Veoma često su budni prozori predugi u odnosu na kapacitete budnosti deteta, a premoreno dete teško može da zaspi.
  • II. predrasuda Druga predrasuda tiče se toga da bebe mnogo bolje spavaju sa svojim roditeljima. Iako ovo u prvim mesecima može delovati opuštajuće kako na bebu tako i na majku, statistika i studije su pokazale da spavanje deteta u krevetu sa roditeljima i učestala buđenja dece remete san roditelja, što otežava roditeljima da budu odmorniji i pozitivniji narednog dana.
  • III. predrasuda Treća predrasuda je da su loše navike spavanja dece uzrokovane genetikom i karakterom deteta. Istina je da svako dete ima svoj jedinstveni temperament, ali većina problema sa spavanjem nema veze sa genima već lošim i nepravilnim rutinama.
  • IV. predrasuda Četvrta predrasuda jeste da će deca bolje spavati ukoliko preskoče dnevnu dremku, što je ne samo pogrešno nego i kontraproduktivno. Deca koja preskaču dnevne dremke često imaju lošiji kvalitet noćnog sna.

Predrasude i pogrešna uverenja o spavanju dece

Kada govorimo o pospešivanju kvaliteta spavanja vaše dece, veoma je bitno imati na umu da će vam glavna prepreka biti predrasude i pogrešna uverenja koja se tiču razloga zašto bebe neće da spavaju i zašto postoji određeni problem.
  • I. predrasuda Prva predrasuda jeste to što roditelji misle da beba nije umorna i da je to razlog zašto neće da spava. Veoma često su budni prozori predugi u odnosu na kapacitete budnosti deteta, a premoreno dete teško može da zaspi.
  • II. predrasuda Druga predrasuda tiče se toga da bebe mnogo bolje spavaju sa svojim roditeljima. Iako ovo u prvim mesecima može delovati opuštajuće kako na bebu tako i na majku, statistika i studije su pokazale da spavanje deteta u krevetu sa roditeljima i učestala buđenja dece remete san roditelja, što otežava roditeljima da budu odmorniji i pozitivniji narednog dana.
  • III. predrasuda Treća predrasuda je da su loše navike spavanja dece uzrokovane genetikom i karakterom deteta. Istina je da svako dete ima svoj jedinstveni temperament, ali većina problema sa spavanjem nema veze sa genima već lošim i nepravilnim rutinama.
  • IV. predrasuda Četvrta predrasuda jeste da će deca bolje spavati ukoliko preskoče dnevnu dremku, što je ne samo pogrešno nego i kontraproduktivno. Deca koja preskaču dnevne dremke često imaju lošiji kvalitet noćnog sna.

Najčešće greške roditelja

Nepostojanje dosledne rutine

Deca se najbolje snalaze kada imaju predvidljiv raspored koji im pruža osećaj sigurnosti. Rutine pred spavanje pomažu detetu da prepozna signale da je vreme za spavanje. Bez dosledne rutine, dete može biti zbunjeno i teže zaspati. Mislim na vreme polaska na spavanje, mesto uspavljivanja, metode uspavljivanja.

Prekomereno stimulisanje deteta pre spavanja

Ekrani, glasna muzika i aktivne igre neposredno pre spavanja mogu otežati detetu da se umiri. Preporučuje se smanjenje stimulacije bar sat vremena pre odlaska u krevet. Umesto toga, fokusirajte se na mirne aktivnosti kao što su čitanje priče ili pevanje uspavanke.

Očekivanje da će dete automatski zaspati čim se stavi u krevet

Mnoga deca trebaju vreme da se prilagode i smire pre nego što zaspe. Dajte detetu priliku da se samo umiri u krevetiću, bez previše intervencija. Ponekad je potrebno samo nekoliko minuta tišine da dete zaspi.

Nekonzistentnost u pristupu noćnim buđenjima

Ako roditelji svaki put različito reaguju na detetova buđenja, dete može postati zbunjeno i uznemireno. Pokušajte biti dosledni u svojim reakcijama. Ako planirate da smanjite noćne obroke, radite to postepeno i dosledno.

Poznate metode spavanja

Ferberova metoda

nazvana po dr. Richardu Ferberu, često se naziva “kontrolisano plakanje”. Ova metoda uključuje postepeno ostavljanje bebe da plače određeni vremenski period pre nego što je utešite. Periodi čekanja se postepeno produžuju kako bi se beba naučila da se sama smiri i zaspi. Iako je popularna, izazvala je mnoge rasprave zbog stresa koji može izazvati kod deteta.

Cry-It-Out metoda

Poznata i kao metoda ekstinkcije, podrazumeva da se beba ostavi da plače sve dok sama ne zaspi, bez utehe roditelja. Ova metoda ima svoje pristalice koji tvrde da je efikasna i brza, ali i mnoge kritičare koji smatraju da je previše stresna za dete. Kao savetnik za spavanje, ne slažem se sa ovom metodom jer smatram da deca ne bi trebala da uče kroz isplakivanje.

Chair metoda

Ili “metoda stolice”, uključuje postepeno povlačenje roditeljskog prisustva tokom uspavljivanja. Roditelj sedi pored bebinog kreveta dok ne zaspi, a zatim postepeno pomera stolicu dalje svake noći dok ne izađe iz sobe. Ova metoda pruža osećaj sigurnosti detetu dok uči da zaspi samostalno.

Feeding metoda

Fokusira se na smanjenje noćnih obroka kako bi se beba naučila da spava duže bez buđenja zbog gladi. Postepeno se smanjuje količina mleka tokom noćnih hranjenja dok se potpuno ne ukinu. Ova metoda je korisna za bebe koje se često bude zbog noćnog hranjenja.

Philipova metoda

Bazira se na teoriji afektivne povezanosti i moralne zrelosti deteta. Ova metoda pomaže deci da razviju veštinu samostalnog uspavljivanja kroz tri ključna koraka: negovanje rutina, podeljenih u 3 segmenta, raskidanje negativnih asocijacija spavanja i primena konkretnih koraka za samostalno uspavljivanje u periodu od 25 dana. Ovo je metoda bez suza, bez ostavljanja deteta da se kroz stres bilo šta uči.

Rituali za bolji san

Kao savetnik za spavanje,uvek se zalažem uspostavljanje pravilnih rituala i rutina za decu kako bi imala kvalitetan san. Ovo je početna osnova kvalitetnog sna. Medjutim- kvalitet sna nije nužno povezan sa kvantitetom spavanja, već i sa fazama i ciklusima sna. Ključno je koliko vremena dete provede u dubokim fazama sna, koje su najvažnije za regeneraciju i rast. Poznato kao delta faza moždane frekvencije.
  • Uspostavljanje redovnih rutina Jedan od najvažnijih saveta za uspavljivanje je uspostavljanje redovnih rutina. Philipova metoda govori o rutinama koje su podeljene na jutarnju, dnevnu i noćnu rutinu. Rutine bi trebale biti dosledne i svakodnevno izvođene na isti način kako bi se podržala sigurnost deteta.
  • Korišćenje vreće za spavanje Drugi važan savet je korišćenje vreće za spavanje. Vreće za spavanje mogu se koristiti već od šestog meseca pa do treće godine. One blagotvorno deluju na sigurnost deteta i pomažu u regulaciji telesne temperature, što doprinosi kvalitetnijem snu.
  • Prilagođavanje temperature prostorije Treći savet je održavanje odgovarajuće temperature u prostoriji u kojoj dete spava. Optimalna temperatura ne bi trebala biti viša od 21 stepen Celzijusa. Ovo omogućava bebi da lakše prilagodi svoju telesnu temperaturu i ima čvršći san.
  • Ritual pred spavanje i negativne asocijacije Veoma je bitno da ne postoji negativna asocijacija spavanja, jer one često uzrokuju česta noćna buđenja i dugotrajno uspavljivanje. Negativne asocijacije mogu uključivati uspavljivanje na rukama, dojenje do potpunog sna ili uspavljivanje uz stalno prisustvo roditelja, pokreti gore dole/ propadanja, upotreba cucle, belog šuma itd. Cilj je pomoći detetu da nauči da se samostalno uspava.
Ovde u ovom delu želim odgovoriti na najučestalija pitanja koja pristignu na našu adresu.

Kako uspavati bebu bez plakanja?

Uspavljivanje bebe bez plakanja zahteva nežan pristup i strpljenje. Počnite tako što ćete uspostaviti mirnu rutinu pred spavanje koja uključuje kupanje, čitanje priče ili pevanje uspavanke. Osigurajte da beba nije preumorna, jer premorene bebe teže zaspu. Ako se beba probudi tokom noći, pokušajte je umiriti blagim ljuljanjem ili tapšanjem po leđima bez podizanja iz krevetića. Postepeno produžavajte vreme između vaše reakcije i trenutka kada beba plače, kako bi naučila da se sama smiri.

Kako uspavati bebu bez nošenja?

Uspavljivanje bebe bez nošenja može biti izazovno, ali je moguće uz postepenu promenu navika. To radimo raskidanjem negativne aspcijacije spavanja. Počnite tako što ćete bebu staviti u krevetac dok je još budna, ali pospana. Koristite umirujuće tehnike kao što su ljuljanje u stolici, pevanje ili pričanje tihe priče dok beba leži u krevetiću. Ako beba počne plakati, pokušajte je umiriti bez podizanja, koristeći glasovne signale i blagi dodir. Postepeno smanjujte vreme koje provodite pored krevetića dok beba ne nauči da zaspi sama.

Kako uspavati bebu bez dojenja?

Uspavljivanje bebe bez dojenja zahteva prelazak na druge metode utehe i rutine pred spavanje. Takodje zahteva raskidanje NAS. Počnite tako što ćete postupno smanjivati dojenje tokom noći i uvoditi druge rituale pred spavanje, kao što su čitanje priče, pevanje uspavanke ili blago ljuljanje u uspeavnom položaju. Ako beba traži dojenje, ponudite flašicu sa vodom ili dudu ukoliko je beba mladja od 6 meseci. Važno je biti dosledan i strpljiv, jer bebi može trebati vremena da se prilagodi novoj rutini.

Kako uspavati nervoznu bebu?

Nervozna beba često ima teškoće sa uspavljivanjem zbog prekomerne stimulacije ili nelagodnosti. Pokušajte smanjiti stimulaciju pre spavanja tako što ćete stvoriti mirno i tamno okruženje. Uspostavite umirujuću rutinu pred spavanje koja uključuje kupanje, masažu i nežno ljuljanje. Ako beba i dalje pokazuje znake nervoze, proverite da li je gladna, mokra ili ima neku drugu nelagodnost koju možete otkloniti.

Kako uspavati bebu koja ima grčeve?

Bebe koje pate od grčeva mogu biti posebno teško uspavljive. Pokušajte koristiti tehnike koje pomažu u smanjenju grčeva, kao što su masaža stomaka, masaža I LOVE YOU je fenomenalna, blago ljuljanje, ili postavljanje bebe na stomak (pod nadzorom) kako bi pritisak na stomak pomogao u olakšavanju nelagodnosti. Nosite bebu u nosiljci kako bi se umirila blizinom vašeg tela i toplinom. Koristite tople obloge ili kupke pre spavanja kako biste dodatno umirili bebu. Takođe, konsultujte se sa pedijatrom za dodatne savete i moguće tretmane.

Kako uspavati bebu sa temperaturom?

Uspavljivanje bebe sa temperaturom zahteva dodatnu pažnju i brigu. Prvo, osigurajte da je beba adekvatno obučena u laganu odeću i da je sobna temperatura ugodna (oko 21 stepen Celzijusa). Dajte bebi dovoljno tečnosti, bilo kroz dojenje, flašicu ili vodu, kako bi ostala hidrirana. Koristite antipiretik prema preporuci pedijatra kako biste smanjili temperaturu i nelagodnost. Stvorite mirno i udobno okruženje za spavanje, i budite spremni da često proveravate bebu tokom noći.

Kako uspavati bebu preko dana i uveče?

Doslednost je ključ uspavljivanja bebe kako tokom dana tako i uveče. Uspostavite jasne i predvidljive rutine za dnevne dremke i noćno spavanje. Dnevne dremke bi trebale biti u mirnom, zamračenom okruženju, slično noćnom spavanju. Pratite signale umora kod bebe i ne čekajte da postane preumorna. Rutina pred spavanje treba uključivati aktivnosti koje pomažu bebi da se opusti, kao što su kupanje, čitanje priče ili pevanje uspavanke. Pokušajte da se držite istih vremena za dremke i noćno spavanje kako bi beba mogla uspostaviti prirodni ritam spavanja.

Zaključak

U zaključku ovog bloga, još jednom želim da ponovim da je veoma bitno razlikovati samu terminologiju. Govorimo o metodama spavanja, procesu koji zna trajati i do dve, tri nedelje, nikako treningu spavanja. Takođe, potrebno je razumeti da svako dete ima svoju brzinu i tempo razvoja. Tako i u slučaju kada dete razvija veštinu samouspavljivanja ili jednostavno uči da kvalitetnije spava. Vaša podrška i doslednost biće ključni segmenti ove promene. U slučaju da imate neke nedoumice ili pitanja vezana za ovaj blog, možete nas kontaktirati putem našeg sajta ili zakazati savetovanje kako bismo vam konkretnije pomogli u vašoj situaciji.
S puno ljubavi,
Vaša Inspirisana decom

Pridružite se našoj e-mail listi i
prijavite se na naš newsletter*!

*Očekujte novi blog svakog četvrtka i budite deo zajednice hiljada drugih.
Prijavom na našu besplatnu e-mail listu dobijate priliku da prvi saznate za nove proizvode, usluge i ekskluzivne popuste koje ćemo davati samo našim članovima.

Sigurna online kupovina uz:

© 2024 Tatjana Javorina.
Sva prava zadržana.